睡眠分期
发布时间：2025-05-08 09:11:47来源：
😴【睡眠分期】💤
优质的睡眠不仅仅是时间的累积，更在于它的质量。科学研究将我们的睡眠分为几个不同的阶段，这些阶段共同构成了一个完整的睡眠周期。通常来说，一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，包括浅睡期、深睡期和快速眼动（REM）睡眠三个主要部分。
第一阶段是浅睡期，此时大脑活动开始减缓，身体逐渐放松。就像一只小船慢慢靠岸一样，我们从清醒过渡到轻度睡眠状态。第二阶段为深睡期，这是恢复体力的关键时刻。肌肉完全放松，心跳变慢，呼吸均匀，仿佛进入了一个宁静而安全的小天地。最后，在第三阶段——快速眼动睡眠中，大脑变得活跃起来，梦境也由此诞生。这个阶段对记忆巩固和情绪调节至关重要。
了解自己的睡眠分期有助于调整作息习惯，提高生活品质。如果你发现自己经常醒来或者难以入睡，请尝试改善睡前环境：减少蓝光干扰、保持卧室安静舒适等方法都能帮助你获得更好的睡眠体验。🌙✨
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