夏季高温天气下，孕妇由于身体负担较重，体温调节能力相对较弱，更容易受到中暑的影响。中暑不仅对孕妇自身健康构成威胁，还可能对胎儿产生不良影响。因此，了解如何预防和应对中暑显得尤为重要。

首先，在日常生活中要注意防暑降温。孕妇应尽量避免在烈日下长时间停留，外出时要选择阴凉的地方行走，并佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。室内环境也要保持通风良好，空调温度不宜过低，建议控制在26℃左右，以防止温差过大导致不适。此外，孕妇需要随身携带水壶，定时补充水分，但不要一次性饮用过多冷水，以免刺激胃肠道。

其次，饮食调理也是关键。孕妇可以多吃富含维生素C的新鲜水果，如西瓜、橙子等，这些食物既能解渴又能帮助身体散热。同时，避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免加重胃肠负担。适量摄入盐分也很重要，因为出汗会导致体内盐分流失，适当补充有助于维持电解质平衡。

如果孕妇已经出现轻微中暑症状，比如头晕、乏力、恶心等，应立即转移到阴凉处休息，并解开衣物以便散热。可以用湿毛巾敷额头或擦拭颈部，促进体表热量散发。同时，鼓励孕妇小口多次饮水，必要时可服用少量淡盐水来缓解症状。若情况没有好转或者出现了严重症状，例如高烧不退、意识模糊等，则必须尽快就医，寻求专业医生的帮助。

总之，对于孕妇而言，预防中暑比治疗更为重要。通过合理安排作息时间、科学饮食以及注意个人防护措施，能够有效降低中暑风险，确保母子平安度过炎热的夏天。希望每位准妈妈都能健康快乐地迎接新生命的到来！