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训练肌纤维有效方法科学增肌塑形指南

训练肌纤维最有效的方法是结合渐进超负荷原则，针对快肌纤维（II型）进行大重量低次数（1-6RM）爆发力训练，针对慢肌纤维（I型）进行高次数
2026年09月11日 06:31:38

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