营养过剩是什么意思🧐
发布时间：2025-05-09 10:44:25来源：
营养过剩是什么意思🧐 | 如何科学管理饮食💪
随着生活水平的提高，很多人不再担心吃不饱的问题，反而开始面临营养过剩的困扰。营养过剩是指人体摄入的营养物质超过了身体所需，导致能量积累过多，从而引发肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。简单来说，就是“吃多了”。
那么，如何避免营养过剩呢？首先，合理安排三餐，减少高热量食物的摄入，比如油炸食品和甜点。其次，增加运动量，通过跑步、游泳等方式消耗多余的能量。此外，保持良好的饮食习惯至关重要，细嚼慢咽不仅有助于消化，还能让大脑及时感知饱腹感，避免过量进食。
记住，健康的身体来自均衡的饮食和适度的锻炼！🏃♀️🍴
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