🥣 燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 | 杜坎饮食的美味开启
发布时间：2025-05-06 05:59:49来源：
早晨的第一缕阳光透过窗帘洒进来，最适合来一份健康又营养的早餐！今天分享一道简单却充满能量的杜坎饮食食谱——燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 🥣✨。这道菜不仅低脂、高蛋白，还能帮助你保持饱腹感，简直是减肥党与健康控的福音！
首先准备好材料：燕麦麸、脱脂牛奶、鸡蛋和少量肉桂粉。将燕麦麸放入碗中，慢慢加入温热的脱脂牛奶搅拌均匀，让燕麦麸充分吸收牛奶的香气。接着打入一个鸡蛋，再撒上一点肉桂粉增添风味。用勺子轻轻搅拌后，倒入耐热容器中，放入蒸锅蒸约15分钟即可。成品表面光滑如布丁，入口顺滑又有嚼劲，仿佛在舌尖上演了一场轻盈的舞蹈～💃
这款炖蛋既保留了食材本身的天然滋味，又满足了对健康饮食的需求。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，它都是不错的选择！尝试一下吧，让你的早晨从这一碗开始元气满满！💪✨
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