🌸月子餐必备黑豆杂粮粥：养气血+促铁吸收！💪
发布时间：2025-05-06 07:37:33来源：
产后妈妈们需要特别注意营养补充，尤其是补铁和补血。今天给大家分享一道简单又营养的黑豆杂粮粥～❤️
准备材料：
- 黑豆 20g 🥜
- 红豆 20g 🍠
- 小米 30g 🌾
- 燕麦片 15g 🌾
- 枸杞 适量 🍃
- 清水 适量 💧
制作步骤：
1️⃣ 提前将黑豆和红豆浸泡4小时以上，这样更容易煮烂。
2️⃣ 将泡好的豆类与小米、燕麦一起放入锅中，加入清水开始熬煮。
3️⃣ 大火煮沸后转小火慢炖30分钟，期间记得搅拌防止粘锅哦～
4️⃣ 最后撒上枸杞，再焖煮5分钟即可出锅啦！
这碗黑豆杂粮粥不仅色香味俱佳，还能有效促进铁吸收，帮助新妈妈们快速恢复元气～💕 适合全家人享用，快试试吧！✨
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