🌟理想燃料一日三餐的生酮食谱的做法✨
发布时间：2025-05-07 22:53:04来源：
🌿早餐：鸡蛋牛油果吐司🥪
早晨来一份简单又营养的早餐吧！用椰子油煎两个鸡蛋🍳，搭配半个捣碎的牛油果🥑，撒上一点海盐和黑胡椒。如果想增加饱腹感，可以配上一片脆脆的杏仁片面包🍞（自制更健康哦）。这份早餐不仅低糖低碳水化合物，还富含优质脂肪和蛋白质，开启活力满满的一天！
🍗午餐：鸡胸肉沙拉🥗
午餐可以选择清爽的鸡胸肉沙拉。将鸡胸肉用橄榄油、迷迭香和大蒜腌制后烤至金黄🍗，搭配生菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝等蔬菜。最后淋上自制的油醋汁（橄榄油+苹果醋），既美味又健康。这样的午餐既能提供充足能量，又能避免血糖波动。
🐟晚餐：三文鱼配西兰花🐟🥦
晚餐推荐一道简单却精致的三文鱼西兰花餐。将三文鱼用柠檬汁、黑胡椒和迷迭香腌制后烤熟🐟，再蒸一些西兰花🥦，两者搭配简直是绝配。这顿晚餐不仅味道鲜美，还能满足你对健康饮食的所有期待。
记得每天多喝水💦，保持身体水分充足哦！💪
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