🌿凉拌马兰头：三高人群的健康选择🥗
发布时间：2025-05-08 04:35:48来源：
春天来了，大自然送来了天然的馈赠——马兰头！对于三高人群来说，这道菜不仅美味，还能帮助调理身体哦！😋
准备材料：
新鲜马兰头一把、蒜末适量、香醋、生抽、少许糖和麻油。如果喜欢更丰富的口感，还可以加入坚果碎或芝麻。🥜
制作步骤：
1️⃣ 马兰头洗净后焯水，去掉苦涩味，捞出后迅速过冷水，保持翠绿的颜色；
2️⃣ 将焯好的马兰头切碎，加入蒜末和其他调料拌匀；
3️⃣ 最后滴入几滴麻油提香，一道清爽可口的凉拌马兰头就完成啦！✨
马兰头富含维生素K和膳食纤维，能有效促进新陈代谢，对控制血压、血糖有积极作用。💛 健康又简单，快试试吧！💪
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