胫骨结节 | 青少年运动损伤的常见问题及预防措施
发布时间：2025-05-07 12:49:44来源：
小腿前下方有个小突起，这就是胫骨结节，是股四头肌腱附着的地方。对于爱运动的青少年来说，这个部位特别容易受伤，尤其是跑步、跳跃等高强度活动时。如果出现肿胀、疼痛甚至行走困难，可能就是胫骨结节炎或骨骺炎的表现。建议减少剧烈运动，适当冰敷缓解炎症，并抬高患肢。平时可以做一些针对性的力量训练，比如靠墙静蹲，增强腿部肌肉支撑力，保护膝关节和胫骨结节。同时，选择合适的鞋子也很重要，确保足弓支撑和缓震效果。记得循序渐进增加运动量，避免突然加大强度哦！💪👟🏃♂️
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