【菠萝的热量】菠萝是一种热带水果，口感清甜多汁，深受很多人喜爱。它不仅味道好，还富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，是健康饮食中的常见选择。不过，对于关注热量摄入的人群来说，了解菠萝的热量含量是非常有必要的。
菠萝的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质与脂肪。不同品种和成熟度的菠萝热量略有差异，但总体来说，它的热量并不算高，适合在日常饮食中适量食用。
菠萝的热量总结：
- 每100克新鲜菠萝果肉的热量约为：49大卡
- 每100克菠萝汁的热量约为：53大卡
- 每100克菠萝干的热量约为：286大卡（因脱水浓缩，热量显著升高）
- 每100克菠萝罐头的热量约为：78大卡（含糖量较高）
菠萝热量对比表
| 食品类型 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 新鲜菠萝果肉 | 49 | 最常见的食用方式 |
| 菠萝汁 | 53 | 建议自制，避免添加糖 |
| 菠萝干 | 286 | 热量高，建议控制摄入量 |
| 菠萝罐头 | 78 | 含糖量较高，热量偏高 |
总的来说，菠萝是一种低热量、高营养的水果，适合作为健康饮食的一部分。但要注意的是，加工后的菠萝产品（如菠萝干、罐头等）热量会大幅上升，建议尽量选择新鲜水果，并注意控制摄入量，以保持良好的饮食平衡。
